Musim musim semi bakal teka, angin sing anget jotosan, lan wong-wong aktif metu saka omah-omah kanggo olahraga olahraga. Nanging, kanggo kanca lawas, iklim iklim ganti cepet ing musim semi. Sawetara wong tuwa banget sensitif marang owah-owahan cuaca, lan latihan saben dinane bakal ganti kanthi owah-owahan cuaca. Dadi, apa olahraga sing cocog kanggo wong tuwa ing musim semi? Apa sing kudu kita rasakake ing Olahraga tuwa? Sabanjure, ayo goleki!
Olahraga apa sing cocog kanggo wong tuwa ing musim semi
1 .. jog
Jogging, uga dikenal minangka fitness sing mlaku, yaiku olahraga sing cocog kanggo wong tuwa. Wis dadi cara kanggo nyegah lan ngobati penyakit ing urip modern lan digunakake luwih akeh wong tuwa. Jogging apik kanggo olahraga fungsi jantung lan pulmonary. Bisa nguatake lan nambah fungsi jantung, nambah excitability jantung, nambah kontraksi saka arteri koroner, nambahake kerajinan jantung arteri, nambahi pencegahan jantung saka arteri koroner, nambahi penyakit caroner, nambahi penyakit coroner, nambah penyakit, penyakit jantung koroner, hipertensi lan penyakit liyane.
2 .. Mlaku Cepet
Cepet mlaku ing taman ora mung bisa nggunakake jantung lan paru-paru, nanging uga seneng pemandangan. Mlaku-mlaku kanthi cepet nggunakake energi lan ora nyebabake tekanan banget ing sendi.
3 .. Bicycle
Olahraga iki luwih cocog kanggo wong tuwa kanthi fitness fisik lan olahraga perennial sing apik. Siklus ora mung bisa ndeleng pemandangan ing sadawane, nanging uga meksa kurang sendi tinimbang mlaku lan jarak jauh. Kejabi, latihan energi lan ketahanan ketahanan ora kurang saka olahraga liyane.
4. Buwang Frisbee
Mbuwang frisbee mbutuhake mlaku, saengga bisa nahan tahan. Amarga asring mlaku, mandheg lan ngganti arah, kemampuan lan keseimbangan awak uga ditambah.
Nalika wong tuwa olahraga ing musim semi
1. Sampeyan ora cocog kanggo olahraga lan fitness ing wayah esuk.Alesan pisanan yaiku udhara reged esuk, utamane kualitas udara sadurunge esuke paling ala; Sing nomer loro yaiku esuk minangka kedadeyan penyakit senile, sing gampang nyurung penyakit utawa aritmia.
2. Udhara minangka resik ing 2-4 PM saben dina, amarga wektu iki suhu lumahing paling dhuwur, udhara paling aktif, lan polutan kasebut paling gampang difusake; Ing wektu iki, jagad njaba kebak srengenge, suhu kasebut cocog, lan angin cilik. Wong tuwa iku kebak energi lan tenaga.
3 .. ing 4-7 pm,Kemampuan nanggepi stres awak kanggo adaptasi karo lingkungan njaba nganti tingkat paling dhuwur, visi lan pangrungu sensitif, tingkat saraf lan tekanan getih kurang lan stabil. Ing wektu iki, latihan bisa nggedhekake potensial awak manungsa lan adaptasi awak, lan bisa adaptasi kanthi cepet tingkat denyut jantung lan kenaikan tekanan getih sing disebabake.
Latihan kanggo wong tuwa ing musim semi
1. Terus anget
Ana hawa anyep ing udhara musim semi. Badan manungsa panas sawise olahraga. Yen sampeyan ora njupuk langkah sing tepat kanggo tetep anget, sampeyan bakal gampang kadhemen. Wong tuwa kanthi kualitas fisik sing kurang kudu menehi perhatian luwih anget nalika tetep anget sawise nyegah dheweke ora adhem nalika olahraga.
2 .. Aja ngleksanani akeh
Ing saindenging jagad, jumlah kegiatan wong tuwa banget dikurangi dibandhingake karo jaman biasane. Mula, olahraga mung mlebu musim semi kudu fokus ing pemulihan lan nindakake kegiatan fisik lan sendi.
3. Ora awal banget
Cuaca ing awal musim semi anget lan adhem. Suhu ing wayah esuk lan sore sithik banget, lan ana pirang-pirang reged ing udhara, sing ora cocog kanggo olahraga; Nalika srengenge metu lan suhu mundhak, konsentrasi karbon dioksida ing udhara bakal suda. Iki wektu sing cocog.
4. Mangan sederhana sadurunge olahraga
Fungsi fisik wong tuwa kasebut kurang miskin, lan metabolisme luwih alon. Intake sing tepat sawetara panganan panas, kayata susu lan sereal, sadurunge olahraga bisa replenish banyu, nambah panas, nambah koordinasi awak, lan ningkatake koordinasi awak. Nanging elinga supaya ora mangan akeh sekaligus, lan kudu ana wektu istirahat sawise mangan, banjur olahraga.
Wektu Pos: Feb-16-2023
