Latihan minangka cara paling apik kanggo wong tuwa kanggo nambah keseimbangane lan kekuatan. Kanthi rutinitas sing gampang, kabeh wong kudu bisa ngadeg kamardikan lan kamardikan lan kebebasan nalika mlaku.
No.1 Toe Olahraga
Iki minangka latihan sing paling gampang lan populer kanggo wong tuwa ing Jepang. Wong bisa nindakake ing endi wae karo kursi. Ngadeg menyang mburi kursi kanggo mbantu njaga keseimbangan sampeyan. Alon-alon angkat dhewe minangka dhuwur menyang tips sampeyan sabisa, tetep ana sawetara detik. Kanthi ati-ati mudhun maneh lan mbaleni kaping rong puluh kaping iki.
No.2 mlaku baris
Ngadeg kanthi ati-ati ing sisih kamar lan nyelehake sikil tengen ing ngarep kiwa. Coba maju, nggawa tumit kiwa menyang ngarep driji sikil tengen sampeyan. Baleni nganti sampeyan wis sukses nyabrang ruangan. Sawetara senior bisa uga kudu nyekel tangane kanggo imbangan sing ditambah nalika lagi digunakake kanggo nindakake latihan iki.
Gulungan No.3
Nalika ana lungguh utawa ngadeg, (sing endi sing paling nyaman kanggo sampeyan), santai tangan sampeyan kabeh. Banjur gulung pundak sampeyan nganti dipanggonke ing sisih ndhuwur soket, nyekeli ing kana kaping pindho sadurunge nggawa maju lan mudhun. Baleni iki limalas nganti rong puluh kaping.
Wektu Pos: Sep-17-2022
