Olahraga minangka cara sing paling apik kanggo wong tuwa kanggo ningkatake keseimbangan lan kekuatan.Kanthi rutinitas sing prasaja, saben wong kudu bisa ngadeg dhuwur lan ngrangkul kamardikan lan kamardikan nalika mlaku.
No.1 Jempol Ngangkat Latihan
Iki minangka latihan sing paling gampang lan populer kanggo wong tuwa ing Jepang.Wong bisa nindakake ing ngendi wae kanthi kursi.Ngadeg nyekeli mburi kursi kanggo njaga keseimbangan.Angkat alon-alon munggah ing pucuk driji sabisa, tetep ana ing kono sawetara detik saben wektu.Kasebut kanthi teliti, mudhun maneh mudhun lan baleni kaping pindho.
No.2 Walk the Line
Ngadeg kanthi ati-ati ing sisih siji kamar lan pasang sikil tengen ing ngarep kiwa.Njupuk langkah maju, nggawa tumit kiwa menyang ngarep driji sikil tengen.Baleni iki nganti sampeyan wis kasil nyabrang kamar.Sawetara wong tuwa mbutuhake wong sing nyekel tangane kanggo nambah keseimbangan nalika wis biasa nindakake latihan iki.
No.3 Pundhak Rolls
Nalika lungguh utawa ngadeg, (mana wae sing paling nyaman kanggo sampeyan), santai tangan sampeyan.Banjur gulungake pundhakmu nganti dilebokake ing ndhuwur soket, terusake ing kono sedhela sadurunge digawa maju lan mudhun.Baleni kaping limalas nganti rong puluh.
Wektu kirim: Sep-17-2022