Akeh wong tuwa ngalami lara sikil ing mangsa adhem utawa udan, lan kasus abot, bisa uga mengaruhi mlaku-mlaku. Iki minangka panyebab "sikil kadhemen lawas".
Apa sikil kadhemen lawas sing disebabake ora nganggo johns dawa? Napa sawetara dhengkul wong lara nalika kadhemen? Babagan sikil kadhemen lawas, kawruh ing ngisor iki sampeyan kudu ngerti.
Apa sikil sing adhem lawas?
Kaki kadhemen lawas yaiku osteoarthritis lutut, penyakit sendi kronis umum, ora disebabake rheumatism.
Apa sababe sikil kadhemen lawas?
Sepur lan nyandhang rawan artikular yaiku sabab nyata saka sikil kadhemen lawas. Saiki, dipercaya yen tuwa, trauma, trauma, ketegangan lan faktor liyane bakal nyepetake sandhangan rawan ing permukaan sendi lutut.
Jinis-jinis wong liya luwih cenderung nandhang sikil kadhemen lawas:
Wong lemu
Obesitas nambah beban ing sendi lutut, nambah tekanan ing tulang rawan artikular, lan nggawe kerusakan rawan rangking.
MWanita Enapausal
Ing wanita menopausal, kekuatan balung lan penurunan nutrisi artikular, lan rawan artikular rawan kanggo nyandhang lan degenerasi, sing nambah kedadeyan arthritis.
Wong sing duwe cedera lutut
Rawan rawan lutut bisa uga rusak nalika tatu, utamane ing pasien kanthi fraktur sendi lutut. Umume rawan artikular uga rusak kanggo macem-macem derajat sajrone patah kasebut.
PEople kanthi pakaryan khusus
Contone, buruh fisik sing abot, mokal, atlit, utawa wong sing biasane olahraga kanthi kakehan utawa ora bener.
Apa sampeyan bakal entuk "sikil kadhemen lawas" yen ora nganggo johns dawa?
Sikil kadhemen lawas ora amarga kadhemen! Kadhemen ora dadi panyebaran langsung osteoarthritis. Sanajan ora ana hubungan langsung ing antarane sikil kadhemen lan kadhemen, kadhemen bakal mbebayani gejala sikil sing adhem.
Ing mangsa adhem, dianjurake kanggo ngiyatake anget sikil. Aja nggawa kanthi keras. Nganggo johns sing dawa minangka pilihan sing apik nalika sampeyan adhem. Sampeyan uga bisa nganggo bantalan lutut supaya tetep anget.
Kepiye cara nglindhungi sendi lutut kanthi bener?
0 1 "Ngurangi beban" ing sendi lutut
Utamane nuduhake bobot awak, yaiku cara sing efektif kanggo ngilangi rasa nyeri sendi. Yen indeks BMI ngluwihi 24, mula bobot mundhut penting banget kanggo nglindhungi sendi lutut pasien.
02 Latihan kanggo nguatake kekuwatan otot saka bagian ngisor bagian ngisor
Otot pupu sing kuwat bisa nambah rasa lara lutut. Bisa ngiyatake olahraga kekuwatan otot ngisor ing saben dinane.
03 Pay manungsa waé kanggo njaga sendi lutut anget
Nguatake anget saka sendi lutut ing saben dinane bisa nyuda rasa nyeri lutut lan nyegah nyeri lutut sendi ora terus-terusan.
04 wektu nggunakake bantu bantu
Pasien tuwa sing wis lara lutut bisa nggunakake crutches kanggo nuduhake stres ing sendi lutut.
05 Ngindhari gunung-gunung, nyuda squatting lan munggah lan mudhun
Climbing, squatting lan munggah lan mudhun tangga bakal nambah beban ing sendhi lutut. Yen sampeyan nandhang lara sendi, sampeyan kudu nyoba ngindhari tumindak kasebut. Apike kanggo njupuk joging, brisk mlaku, Tai Chi lan metode liyane kanggo olahraga.
Sumber: Carian Ilmu China, Aksi Gaya Urip Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Wektu Pos: Feb-16-2023
