Akeh wong tuwa sing ngalami nyeri sikil nalika musim dingin utawa udan, lan ing kasus sing abot, bisa uga nyebabake lumampah.Iki minangka sabab saka "sikil kadhemen lawas".
Apa sikil kadhemen lawas disebabake ora nganggo johns dawa?Yagene sawetara wong lara dhengkul nalika kadhemen?Babagan sikil kadhemen lawas, kawruh ing ngisor iki sampeyan kudu ngerti.
Apa sikil kadhemen lawas?
Sikil kadhemen lawas sejatine osteoarthritis lutut, penyakit sendi kronis sing umum, ora disebabake rematik.
Apa sababe sikil kadhemen lawas?
Penuaan lan nyandhang balung rawan artikular minangka panyebab nyata sikil kadhemen lawas.Saiki, dipercaya yen tuwa, obesitas, trauma, ketegangan lan faktor liyane bakal nyepetake nyandhang rawan ing permukaan sendi lutut.
Jinis wong ing ngisor iki luwih cenderung nandhang sikil kadhemen lawas:
Wong lemu
Obesitas nambah beban ing sendi dhengkul, nambah tekanan ing balung rawan artikular, lan ndadekake luwih rawan karusakan balung rawan lutut.
Mwanita menopause
Ing wanita menopause, kekuatan balung lan nutrisi balung rawan artikular nyuda, lan rawan artikular rentan kanggo nyandhang lan degenerasi, sing nambah insiden arthritis.
Wong ciloko dhengkul
Tulang rawan artikular lutut uga bisa rusak nalika tatu, utamane ing pasien sing patah sendi lutut.Umume balung rawan artikular uga rusak ing macem-macem derajat sajrone fraktur.
Pwong sing duwe pakaryan khusus
Contone, buruh fisik abot, model, atlit, utawa wong sing biasane olahraga banget utawa ora bener.
Apa sampeyan bakal entuk "sikil kadhemen lawas" yen sampeyan ora nganggo johns dawa?
Sikil kadhemen lawas ora amarga kadhemen!Kadhemen ora dadi sabab langsung saka osteoarthritis lutut.Sanajan ora ana hubungan langsung antarane sikil kadhemen lan kadhemen lawas, kadhemen bakal nambah gejala sikil kadhemen lawas.
Ing mangsa, dianjurake kanggo ngiyataken anget saka sikil.Ojo digawa abot.Nganggo long johns minangka pilihan sing apik nalika sampeyan krasa adhem.Sampeyan uga bisa nganggo bantalan dhengkul supaya tetep anget.
Kepiye cara nglindhungi sendi lutut kanthi bener?
0 1 "Ngurangi beban" ing sendi lutut
Utamane nuduhake bobot awak, sing minangka cara sing efektif kanggo nyuda nyeri sendi lutut.Yen indeks BMI ngluwihi 24, mula bobote bobote penting banget kanggo nglindhungi sendi lutut pasien.
02 Latihan kanggo ngiyataken kekuatan otot saka perangan awak ngisor
Otot paha sing kuwat bisa ningkatake nyeri lutut kanthi signifikan.Bisa ngiyataken ngleksanani kekuatan otot perangan awak ngisor ing urip saben dina.
03 Wigati supaya sendi lutut anget
Nguatake anget sendi dhengkul ing urip saben dina bisa nyuda nyeri sendi lutut lan nyegah nyeri sendi lutut ora kambuh.
04 Panggunaan braces tambahan kanthi pas wektune
Pasien tuwa sing wis lara dhengkul bisa nggunakake kruk kanggo nuduhake stres ing sendi lutut.
05 Aja munggah gunung, nyuda jongkok lan munggah mudhun undhak-undhakan
Climbing, squatting lan munggah lan mudhun undhak-undhakan bakal Ngartekno nambah beban ing joints dhengkul.Yen sampeyan duwe nyeri sendi lutut, sampeyan kudu ngindhari tumindak kasebut.Disaranake kanggo jogging, mlaku cepet, Tai Chi lan cara olahraga liyane.
Sumber: Ilmu Popularisasi China, Tindakan Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Wektu kirim: Feb-16-2023