Akeh wong tuwa sing ngalami nyeri sikil ing mangsa adhem utawa udan, lan ing kasus sing parah, bisa uga mengaruhi mlaku. Iki minangka panyebab "sikil tuwa sing adhem".
Apa sikil sing kaku kuwi disebabake ora nganggo celana panjang? Kenapa dhengkul sawetara wong lara nalika kadhemen? Babagan sikil sing kaku, kawruh ing ngisor iki sing kudu sampeyan ngerteni.
Apa tegese sikil tuwa sing adhem?
Sikil sing adhem tuwa sejatine minangka osteoarthritis dhengkul, penyakit sendi kronis sing umum, dudu disebabake dening rematik.
Apa sebabe sikil tuwa adhem?
Penuaan lan kerusakan balung rawan artikular minangka panyebab nyata sikil sing adhem lan tuwa. Saiki, dipercaya manawa penuaan, obesitas, trauma, ketegangan, lan faktor liyane bakal nyepetake kerusakan balung rawan ing permukaan sendi lutut.
Tipe wong ing ngisor iki luwih cenderung nandhang sikil sing adhem lan tuwa:
Wong lemu
Obesitas nambah beban ing sendhi dhengkul, nambah tekanan ing balung rawan artikular, lan ndadekake luwih rentan rusak balung rawan dhengkul.
Mwanita enopause
Ing wanita menopause, kekuwatan balung lan nutrisi balung rawan artikular mudhun, lan balung rawan artikular rentan rusak lan degenerasi, sing nambah kedadeyan arthritis.
Wong sing nandhang cedera dhengkul
Balung rawan artikular dhengkul uga bisa rusak nalika ciloko, utamane ing pasien sing patah sendi dhengkul. Sebagéan gedhé balung rawan artikular uga rusak kanthi macem-macem derajat sajrone patah tulang.
Pwong sing duwe pakaryan khusus
Umpamane, pekerja fisik sing abot, model, atlet, utawa wong sing biasane olahraga kakehan utawa ora bener.
Apa sikilmu bakal "kurus lan kaku" yen ora nganggo clana panjang?
Sikil sing kaku tuwa dudu amarga kadhemen! Kaku dudu panyebab langsung saka osteoarthritis dhengkul. Sanajan ora ana hubungan langsung antarane kadhemen lan sikil sing kaku tuwa, kadhemen bakal nambah gejala sikil sing kaku tuwa.
Ing mangsa adhem, disaranake kanggo nguatake anget sikil. Aja nggawa kanthi abot. Nganggo celana panjang minangka pilihan sing apik nalika sampeyan krasa adhem. Sampeyan uga bisa nganggo bantalan dhengkul supaya tetep anget.
Kepiye carane nglindhungi sendi dhengkul kanthi bener?
0 1 "Ngurangi beban" ing sendi dhengkul
Iki utamane nuduhake penurunan bobot awak, sing minangka cara sing efektif kanggo ngilangi nyeri sendi dhengkul. Yen indeks BMI ngluwihi 24, mula penurunan bobot awak penting banget kanggo nglindhungi sendi dhengkul pasien.
02 Latihan kanggo nguatake kekuatan otot anggota awak ngisor
Otot pupu sing kuwat bisa ngurangi rasa nyeri dhengkul kanthi signifikan. Iki bisa nguatake latihan kekuatan otot anggota awak ngisor ing urip saben dinane.
03 Elinga supaya sendi dhengkul tetep anget
Nguatake anget sendhi dhengkul ing urip saben dinane bisa nyuda nyeri sendhi dhengkul lan nyegah nyeri sendhi dhengkul supaya ora kambuh maneh.
04 Panggunaan kawat gigi tambahan kanthi tepat wektu
Pasien tuwa sing wis ngalami nyeri dhengkul bisa nggunakake kruk kanggo mbagi tekanan ing sendhi dhengkul.
05 Aja munggah gunung, kurangi jongkok lan munggah mudhun undhak-undhakan
Munggah, jongkok, lan munggah mudhun undhak-undhakan bakal nambah beban ing sendhi dhengkul kanthi signifikan. Yen sampeyan ngalami nyeri sendhi dhengkul, sampeyan kudu nyoba ngindhari tumindak kasebut. Disaranake kanggo jogging, mlaku cepet, Tai Chi, lan cara liyane kanggo olahraga.
Sumber: Popularisasi Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Wektu kiriman: 16 Februari 2023